Вера Брежнева, әнші, актриса және тележүргізуші - бұл көпшілік үшін әйелдік, сұлулық пен тартымдылықтың белгісі. Атақты адамның сүйкімді бейнесі қарапайым шаштардан тұрады, оны кез-келген ұзын шаш иесі оңай қайталай алады.
Вера Брежнева - танымал әнші, әрине, көбісі оған ұқсас шаш үлгісін қалайды
2014 жылдан бастап дәстүрлі шаштараздар: қысқа және ұзын шаштар
Даңқ бейнесіне мұқият қарап, сіз Вера Брежневаның негізгі шаш үлгісі қарапайым және қарапайым «баспалдақ» екенін түсінуге болады.
«Zest» әншінің стилистері жомарт ойлап тапқан түрлі ұсақ-түйектермен толықтырылды. Мерекелерде Вера әрқашан жарқырайды.
Оның шаш сәнінің басты белгілері:
- флеш
- аққұба
- үлкен бұйралар
- түрлі үлгілердегі өрмектер,
- бұйралар
- табиғи шашты.
Сахна өмірінде әйгілі адам күрделі шаш жасамауды жөн көреді және шашты қарапайым пигтейлге орап немесе өрімге жинайды.
Бірде, ақпарат құралдары Интернетте Брежневтің қысқа шашты суретін жариялады. Жұлдыздың жанкүйерлері әйгілі сұлудың әдемі шашымен қоштасқанына ренжіді. Вера Брежнев қысқа шашты сәнді және сонымен бірге креативті көрінді.
Кейін ол ренжігендердің үлкен қуанышына орай, сиқырды пайдаланды.
Bangs әншісі - бұл шаш үлгісінің бөлігі
Вера Брежнева тәрізді жарылыс орта және ұзын бұйралардың иелері үшін қолайлы. Бұл шаштың каскадты нұсқасымен жақсы үйлеседі, оны нәзік жақтаумен қамтамасыз етеді, оның ерекшеліктерін вантаж нүктесінен ерекшелендіреді. Ұзын қисық шашақ сыртқы келбетінде түбегейлі өзгергісі келмейтін, бірақ оған бұралуды қосқысы келетін әйел бейнесіне өте жақсы сәйкес келеді.
Әйгілі жарылыстың артықшылықтары:
- адамның кемшіліктерін жасыру мүмкіндігі, өйткені сіз оның ашықтығын жеке-жеке белгілей аласыз
- маңдай бөлігінде орналасқан әжімдерді, сондай-ақ безеулер, безеулер мен жас дақтарын жасыру кезінде
- қастар мен маңдай пішінін визуалды реттеуде.
Мылжың соққылар көп функциялы. Оған қамқорлық жасау көп күшті қажет етпейді. Оны құлақтың артына байлап, құйрыққа орап, көлемін қосып, бұйралауға немесе маңдайдағы жіптерді жайлап салуға болады.
Жаңа шашты сәндеу
Вера Брежневаның шаш сәні кәсіби стилисттердің дизайнымен ерекше.
Сәндеудің негізгі нұсқалары:
- Тікелей шаштың әсері, оған шаштаразға арналған қосымша құрал - үтіктеу арқылы қол жеткізіледі. Аздап дымқыл құлыптарға төсеу. Шашты бекіту үшін салмақ әсерінсіз лак қолданылады.
- Ерекше сәндеуді қажет етпейтін қарапайым «Жылқы құйрығы».
- Түрлі өрімдер.
- Үлкен бұйралар
- Грек құдайы стиліндегі стиль.
Атақты табиғи шаш түсі
Әншінің шашының табиғи түсі ақшыл-ақшыл. Ұзақ уақыт бойы әйгілі сұлулық табиғи түрде болды.
Сыртқы түрін өзгерту туралы шешім қабылдаған жұлдыз көрермендерді таң қалдырған қоңыр шашты әйел болуға шешім қабылдады.
Бүгін Вера Брежнев шаштарын бірнеше түстермен бояйды. Бұйралардың денсаулығы мен көңіл-күйдің күйіне байланысты әнші бөлектеу немесе бояу жасайды.
Тек әдемі және ерекше болыңыз.
Вера Брежневаның қажеттілігі сияқты шаш түсін алу үшін:
- 7,5 пайыз тотықтырғыш құрамы бар Wella бренд бояуымен боялған жөн, сондықтан жіптер үш реңк бетке жеңілірек болады.
- Бастың артқы жағын аммониясыз иноа бояуымен бір тонмен бояңыз.
- Бояу тондарын табиғи жолмен үш данадан ерекшеленетіндей етіп таңдап алу керек, олар жіптердің тамырларынан олардың ұзындығына біркелкі ауысады.
Жұлдыз ай сайынғы күнтізбеге сәйкес айына екі рет ұқыпты және сау жасалған шаштарға ризашылық білдіруі керек деп санайды.
Вера Брежнева сияқты шаш түсі. Қалай жетуге болады?
Джулия
Сәлем. Сіз өзіңіздің рецептіңізге сәйкес шашыңыздың түсімен фотосурет жібере аласыз ба?
Қонақ
мысалы Брюжневой түсі сияқты Nouvel 9002 көлеңкесі алынған
Аленка
Сіз 90.02 - інжу анасы немесе 902 - ультра күңгірт аққұбаны білдіресіз бе?
Ксения
Вера Брежнев - милиция. өте жиі.
Ксения
Вера Брежнев - милиция. өте жиі.
Қонақ
Менің қожайыным ол Киевте Вераның ерекшелігін жасайтын қыздармен таныс екенін айтты, бірақ мен қай салонда болмағаны туралы айтқан жоқпын. Сенім қарапайым ерекшелендіреді, бірақ өте мұқият, әр құлыпты 4 сағатқа сәйкес келетін етіп таңдаңыз.
Света
Алдымен Брежневтің шаштарын кеңейтеді, содан кейін ... шаштарын бояйды. керісінше, басында тамырларды (табиғи түсі қою қоңыр болғандықтан) тонирование арқылы белгілейді, содан кейін реңк береді.
Вера86
олар менің туған қоңыр қоңыр түсіме матрицамен жарық түсіруге тырысты, бірақ ештеңе болмады, тек менің түсім қалды, оған қоса каштан көлеңкесі пайда болды. Бекер шаштар бүлінді.
Маруска
онда сіз оны көрген жерде бежевый никаго жоқ. ол ұзақ уақыт бойы боялмаған кезде. оның жуылған түсі сары болып көрінеді
Ася
мен сары болсам, шашты қалай күлдіре аламын? бояу қалай түседі?
Ася
мен сары болсам, шашты қалай күлдіре аламын? бояу қалай түседі?
Аня
Қыздар мен Loreal 12.1 қоңыр-қоңыр шашты алады ма?
Қонақ
Мен сондай-ақ Брежневский сияқты шаштың түсін алғым келеді, ал шаш ақшыл қоңыр, егер Loreal prof tube 12.1 болса, онда жасыл рең болмайды.
Ира
Мен шаш бояғыштарын өте жақсы түсінемін. егер сізді қызықтырса, мен тәжірибемен бөлісе аламын. 89212324422 нөміріне қоңырау шалыңыз. Мен Вологдада тұрамын, егер солай болса.
Надя
сирек қызыл супер бояу. Мен ол бойынша жұмыс істеймін және нәтижеге өте қуаныштымын!
Света
Сәлем
Киевке сенуге болатын жақсы шеберге бөлектеу туралы біреу кеңес бере ала ма? жалқау емес және түрлі-түсті жіптердің тамырларын бояйтын, сонымен қатар ештеңе де білмейді және бояумен қалай жұмыс істеуді біледі.
және бағасы аспаннан жоғары болмауы үшін))
Алдын ала рахмет!
Қонақ
Мені ұзақ уақыт қызықтырды, ол қоңыр түсті, атап өткеннен кейін мен сарғыштықты кетіретін және түсі салқын реңк беретін шампунь қолданамын, ол Брежневтікі сияқты)
Қонақ!
Балалар, әуелі сұңқарға назар аударып, содан кейін - ШАТУШ, ақшыл жіптердің түрлі реңктерін жасау үшін, ол ашық қоңыр түске ие, сондықтан оксидант жақсы жақсарады. Бірақ содан кейін сарғышсыз бейтараптандырғыш келеді - суық - сирень, қызғылт және інжу жоқ. және қара тамырлар маңызды. Сонымен қатар, бұл оның алғашқы бояуы емес, сондықтан оның шашының ұштарында жеңілірек болады, өйткені өзінің пигменті сол жақтан әлдеқайда күшті болады. Мұны өзіңізден бастаңыз - тауыққа айналыңыз. Ондағы тотықтырғыштар барлығы кәсіби. Ұшу және басқа да қоқыстар емес.
Джулия
Бәріңе сәлем! Менде қазір Вера сияқты шаш түсі бар. Мен бұған қарапайым қол жеткіздім. Мен өзімнің табиғи аққұбамды модельдедім. бірінші рет жиі мылжыңдау, екіншісі қарапайым +, сарғыштықтан арылу тұжырымдамасымен басын жуды. Нәтижеге қуаныштымын! =)
Кира
56, сіз өзіңіздің шеберіңізден Киевтегі қай салоны сұрай аласыз? Мүмкін бұл қыздар Мәскеуде оның қайда екенін білетін шығар? Мен сізге ризамын!)
Наталек
Менде Вера Брежневаның түсі бірдей, сіз көбіне шашты бояу керек, содан кейін басыңызды сусабынмен жуған кезде, бір тамшы күміс-аси қосыңыз, осылайша шаш түсі түссіз болады.
Лина
Лореальды матрицалық бояу 1 түтік 11 A +1 түтік 11N + 1 см 6RR немесе 7RR - тотықтырғыш 12 пайыз - Мен бұл түске ұзақ уақыт бойы ие болдым - бәрі сұрады - бұл қалай жұмыс істеді - міне, құпия - алдымен тамырлар - 15 минут - содан кейін барлық шаштар - тағы 10
барлық уақытта шашты? боялған шашқа 12 жасқа толмаңыз
Қонақ
Мен көбінесе өте аққұба. Эстелді жарықтандырғыш 5-6 тонға, үстіне тоник қосылады. немесе сіз сарғышсыз түске боялған түстерді ала аласыз
Анна
Сарысуды жеткізу концерті ше? оны қайдан сатып алуға болады және ол қалай аталады?
Оля
Вера Брежнев туралы кім жаман жазады
Ол оған өте әдемі қызғанады!
Вера Брежнева Класная, және оның шаштары әдемі және әдемі!
Иә
Қоқыспен ауырмай, салонға барыңыз! онда шеберлер түсінеді, бірақ қалыпты бояуды білмей, өздігінен бояудың мәні неде?
Шебер
бұл келесідей жасалады: бөлектеу (жиынтығы әр түрлі және жұқа, ол жолақ болып көрінбеуі үшін), содан кейін біз тамырларды бояймыз және шаштың барлық түстерін жеңіл түстермен өңдейміз, ал беттегі бірнеше жіп тек ең соңында. осылайша, әуендер бір-бірімен ойнап, жарқырайды. біздің салонымызда 150 евро бар.
Шебер
ши, иә иә, олар құлағанша осылай бояйды :)
Вера Брежнев қайғылы брюнеткаға айналды
«ВИА Гра» тобының бүкіл өмірі мен кейінгі жеке мансабы үшін Вера Брежнева ешқашан өзінің стилін өзгерткен емес. Ұзын жеңіл бұйралар мен жеңіл макияж. Бірақ оның жаңа бейнесі үшін ол өзгеріс туралы шешім қабылдады. «Жанкүйерлердің көптеген өтініштері бойынша, мен алдымен шашымды брюнеткаға боядым», - деді Вера сұхбатында. «Бұл маған қаншалықты сәйкес келетінін немесе білмейтінін білмеймін, бірақ аққұбалармен өзімді әлдеқайда жайлы сезінемін» Қалай болғанда да, мен тәжірибе жасауға әрдайым дайынмын, жаңа нәрсені көргім келеді ».
Қыз осындай құрбандықтарды жасаған композиция «Sexy Bambina» деп аталады. Бұл атауды ақтау үшін олар музыкалық бейнені «ыстық» және арандатушылық жасауға тырысты. Сюжетке сәйкес, Вера екі суретте пайда болады: әдеттегідей - ақшыл шаштармен, ал жаңа түстермен - қою. Сұлулық клубтың әншісінің рөлін ойнайды, мұнда концерт кезінде ер адамдар көздерін жұмады. Бұл уақытта Доберманс, адамзаттың күшті жартысын бейнелейтін, оның киімдерін жыртып тастайды. Айтпақшы, жақында клипі үшін әнші Шакира да шаштарын брюнеткаға бояйды. Бірақ содан кейін барлық жанкүйерлер суретшінің батыл әрекетін жоғары бағалаған жоқ. Көпшілігі жаңа кескіндегі колумбиялықтар қарапайым әрі скучно көріне бастағанын айтты.
Мария Кожевникова мен Катя Ли шаштарын қиды
Шакира өзінің сәнді бұйраларын кесіп тастады!
Ева Мендес - қызыл шашты аң
Біз Вера Брежневаның жаңа бейнесін көруді ұсынамыз және оның сыртқы келбеті бойынша эксперименті сәтті болды ма, жоқ па?
Вера Брежнева сияқты көйлек
Егер сізге әншінің суреттері ұнаса, бірақ оның заттары тым қымбат деп ойласаңыз, онда сіз үшін бізде үлкен жаңалық бар: аналогтарды демократиялық брендтердің коллекцияларынан да табуға болады. Біз сұр жемпір, қара сандал мен сәнді юбка сатып алуды ұсынамыз. Бұл Вера Брежневаның стилінде жасалған негізгі гардеробқа керемет инвестиция.
@ververa
Зығыр стиліндегі көйлек ұзартылған жадағамен керемет үйлеседі, ал стилетто сандалдары келбетті толықтырады. Ол серуендеуге немесе мейрамханаға өте ыңғайлы, біз көйлектің ерекше баспалдағына баса назар аударамыз, ал қалған заттар ансамбльді өзінің қарапайымдылығымен аяқтайды.
Үйге жайлы және практикалық көрініс. Әрбір әйелдің осындай сұр кәмпит болуы керек екеніне сенімдіміз! Ақыр соңында, оны кез-келген жерде киюге болады: жүгіру, үйде, серуендеу үшін, үйде және т.б.
Кәмпит H&M, 1 299 руб., Hm.com 
@ververa
Мұнда Вера ұқсас леггинстермен біріктірілген жаңа жылтыр кроссовкаларда. Сурет жемпірді басып шығарумен толықтырады. Мұндай жайлы және ыңғайлы көрініс тек күнделікті шығу үшін ғана емес, сонымен қатар кешкі киім үшін де тамаша таңдау бола алады.
@ververa
Пастельдік тюль юбка жемпір мен кроссовкалармен сәтті үйлеседі. Вера, әдеттегідей, керемет дәмге ие! Ол өзінің ерекше әйелдік стилін өзгертпестен сәнді заттарды қалай біріктіруге болатындығын біледі.
Сізге әдемі Вера Брежневаның стилі ұнай ма? Пікірлерде өз пікіріңізбен бөлісіңіз!
Брежневтің стилі және оның бохо стиліндегі ең жақсы бейнелері!
Бохо стиліндегі жұлдыздар - жаңа баған үшін сізге бұл идея ұнады ма? Біз шетелдік және отандық шоу-бизнес жұлдыздарының ең жақсы киімдерін таңдаймыз.
Бүгін біз сіздерге Вера Брежневаның бейнелерін тамашалауды ұсынамыз! Бұл сұлулық Украинаны ғана емес, ТМД елдерін де бағындырды. Ол сүйеді, таң қалдырады, көптеген жас қыздар мен әйелдер үшін үлгі болып табылады.
Топтан шыққаннан кейін Via Gra Vera жеке мансабын бастады. «Nirvana» әніне арналған алғашқы бейнебаяндарының бірінде Вера керемет бохо түрінде орындалды!
ViaGra тобының құрамында Вераның бейнесі әрқашан сексуалдық сипатқа ие болды, тіпті оны агрессивті-сексуалдық деп айтуға болады. Франк киімдері - бұл чиптердің бірі. Ол әрдайым солай болды. Бірақ әнші топтан шыққаннан кейін оның стилі біршама өзгерді. Ол әйелдік, қарапайым және романтикалық бола бастады.
Вера көптеген жарнамалық компаниялардың бет-бейнесіне айналды, оны фильмдерге түсуге шақыра бастады. Әншінің стилін өзгерту оның одан бетер маңызды болуына ықпал етті. Енді ол енді сексуалды үштіктің қатарынан емес, толыққанды ересек әнші.
Брежнев стилінің негізгі белгілері: түтінді немесе табиғи макияж, әйелдік көйлектер мен аққұба бұйралары. Шаш стилі - бого стиліне тән жағажай толқындары.
Әрине, оның қазіргі стилі сексуалдық емес сипатқа ие болды деп айтуға болмайды. Керісінше, ол жетілген очарованың ноталарын алды. Әйелдің шынайы сексуалдық көрінісі осындай. Сіз жеңгіңіз келетін, сіз таңқалдырғыңыз келетін және сіздің жаныңызда көргіңіз келетін адам.
Оның клипі Nirvana бізге ұнайтын нәрсенің бәрін бого стилінде біріктіреді: аксессуарлар, киім-кешек және клиптің барлық атмосферасы. Бұл клипті кім көрмеді - YouTube-те іске қосыңыз! 🙂
Бого стиліндегі әйелдік көйлектер.
Ақ, нәзік, ұшатын көйлектер Вераны шынайы нимфаға айналдыруға өте қолайлы. Сіз келісесіз бе?
Бохо стиліндегі көйлекке сәйкес келмейтін әйел жоқ шығар.
Сол жақтағы суретте Вера қысқа кесілген көйлек таңдады, ал сізге өкшесіз. Оның сандалында. Boho стилі - еркіндік, ыңғайлылық және әйелдік!
Ал оң жақтағы суретте - иықтары, көптеген керек-жарақтары және белдеуі бар! Ақ түс оның сау келбетін баса көрсетеді және сөзсіз әншіні безендіреді.
Вераның ковбойлы суреттерін еске түсіру мүмкін емес.
«Қайырлы күн» әніне арналған бейнесюжет. Шляпалар, шашақтар және көптеген аксессуарлар - бого стилінің нағыз көрінісі. 
Брежневтің туған күніне арналған стилі
35 жасында Вера жарқын бохо көрінісін таңдады. Бас киім, жаппай сырғалар мен гүлдер оның басын безендірді. 
Сенім ешқашан жарқын болудан қорықпайды! Ол өзінің суреттері үшін этникалық принтерді жиі таңдайды. Бого стилінің атрибуты ретінде жаппай сырғалар кескінді аяқтайды.
Брежневтің кездейсоқ стилі
Кейде Вера күнделікті көрінісі үшін көйлек көйлегін таңдайды. Оның өрескел аяқ киіммен және биік өкшелі аяқ киімдермен қалай керемет көрінетініне назар аударыңыз. Қалалық көрініс үшін жеңіске жету мүмкіндігі. 
Брежневтер отбасының әйелдері. Бұл сұлуларсыз не болуы мүмкін?) «Менің қызым» әншісінің клиптерінде Брежневаның және оның туыстарының стилін байқауға болады, онда ол өз отбасының барлық әйел өкілдерін жинады.
Бохо стилі кішіден үлкенге дейін әр адамға сәйкес келеді. Айтпақшы, біз осы мақалада егде жастағы әйелдерге арналған бохо стилі туралы жаздық, бірақ балаларға арналған бохо стилі туралы оқыңыз!
Брохневтің стилі.
Біздің таңдауымыз бен «Boho Style Stars» жаңа айдары сізге ұнады деп сенеміз!
Сізге Вераның стилі ұнай ма? Өз әсерлеріңізбен бөлісуді ұмытпаңыз.
Мен үйленгенді жақсы көремін: күйеулерді отбасынан алып тастаған жұлдыздар
instagram.com/
Танымал отандық әнші және актриса Вера Брежнева Канн кинофестивалінде ұсынылған «Үш жүз» фильмінің премьерасына келді. Айтпақшы, көптеген отандық жұлдыздар Каннға ұшып кетті, сондықтан қызыл кілемде Регина Тодоренко ерекше жарқырап, Светлана Устинованы шалбар костюмімен таң қалдырды. Алайда, әріптестерінен айырмашылығы, Вера Брежнева классика мен қарапайымдылыққа сүйенді, бұл оның жанкүйерлерін таң қалдырды.
instagram.com/
Әнші қызыл кілемге ашық түсті, еденде әдемі мойын сызығы мен биік кескіні бар фотографтардың алдында жүрді. Версаче киімі жалаңаштанудың әсерін жасағанымен, жалпы көрініс қарапайым әрі әсем болды. Вера өзінің сұлулығын жаппай сырғалармен, қызыл ерін далабы мен жебелерімен ерекшелеп, бұйраларын көрінбейтін байламға айналдырды.
instagram.com/
Вера Брежневаның шаш үлгісі мен қарапайым макияжын оның образында оның ерекше сұлулығын қарастыру мүмкін емес деп санайтын жанкүйерлер шатастырып, әншінің сүйкімділігі бір жерде жоғалып кетті. Кешіріңіз, жанкүйерлер Вера өзінің сыртқы келбетін таныта алмады деген үкім шығарды және оның ұқыпсыз шаш үлгісін сынға алды.
«Жоқ, мен жай ғана кию бөлмесінен шыққандай әсер аламын. Аксессуарлар жеткіліксіз және шаш үлгісі бірдей емес »
«Өзімді асыра бағаладым. Классикалық шоқтар, қызыл ерін далабы және жебелер оған бармайды. Оның бейнесі - оның шашы мен ақылды макияжы »
«Әдеттегідей, шаштараз жасауға күш болмады. Суретке қарап, ол жарқырамады ».
«Керемет, бірақ мен мұндай керемет шаш үлгісін күн сайын декреттерде жасаймын»
«Қалай бұл өте керемет емес, әрдайым осындай керемет шаштар, бірақ міне, бум!»
Алайда адал жанкүйерлер жұлдыздың талғампаз көйлегін барлық жағынан мақтады, өйткені концерттегі соңғы оқиғадан кейін Вера әсіресе жанкүйерлердің қолдауына мұқтаж деп санайды. Жақында болған спектакльде Брежнев құлап, құлап қалды, ал оның дауысы ештеңе болмағандай естіле берді, өйткені әнші айтқан фонограмма жалғаса берді.
Күн қорғанысы туралы
Вераның айтуынша, күн сәулесінен қорғаныс тек бетті ғана емес, бүкіл денені де қажет етеді, сондықтан SPF бар өнімдерді мұқият таңдау керек. Вера өзінің жанкүйерлерімен бөліседі: «Менің аралас терім бар, сондықтан тұрақты кремдер маған сәйкес келмейді: олар теріні майлы етеді. Үш жыл бұрын дәріханада Bionike ұнтағын таптым, қазір өзгермеймін. Мен қорғаныс деңгейін сақтау үшін оны әр 2-3 сағат сайын қайталап қолданамын ». Сұлулық теріні жақсы ылғалдандыратын және қолайлы ылғалдандыратын SPF 30 қорғаныс факторы бар Сисли спрейіндегі тотығуға арналған ең жақсы сүтті деп санайды.
Керемет бұйралар туралы
Вера Брежневаның шаш үлгісі - Голливудтың классикалық бұйралары - тек таңдануға ғана емес, қайталауға да лайық. Әнші әдетте шашты қалай салатындығын айтады: «Біріншіден, мен құрғақ шашқа термиялық қорғанышты қолданамын, содан кейін оларды қалың құлыптарға бөлемін (ол үшін жылу қолғап сатып алдым - бұл өте ыңғайлы), мен әр бұйралағышты ұшымен алып, оны негізге ораймын. Мен саусақтарымның ұшын үнемі ұстап тұрамын, оны қыздырмаймын. Мен қалған жіп өте жылы болғанша ұстаймын. Ыстық емес, бірақ өте жылы. Қолғаптың көмегімен жіптің өзіне тиіп, оның температурасын анықтауға болады. Бастың барлық бұйралары болған кезде, мен басымды төмен түсіріп, саусақтарыммен шашты «ұрамын» - осылайша олар әуе және пушистый болады. Содан кейін мен басымды бастапқы қалпына келтіремін, сынған жіптерді түзетіп, шашты лакпен - воиламен бекітемін! » Сенім сәндеудің тағы бір құпиясымен бөліседі: әр бұрылыс тамырдан шығады, осылайша толқындар мен көлемдер бүкіл ұзындық бойында болады.
Ұйқының пайдасы туралы
Вера ешқашан абоненттерге өзінің сұлулығы мен жақсы көңіл-күйінің кілті - бұл салауатты арман екенін еске салады. «Мен көптеген жалқау болсам да, ұмытпайтын нәрселер бар. Ал біріншісі - арман. Мен әрқашан таңертеңгі 9-да тұрамын, түстен кейін ұйықтауға тырысамын. 15-тен 60 минутқа дейін біздің тыныш сағатымыз балалармен жалғасады. Ұйқы - бәріне жақсы көмекші және ең жақсы ем. Кешке мен түн ортасынан кешке жатуға тырысамын », - дейді қыз.
Көз астындағы сөмкелер туралы
Вера сұлулық мәселесі бойынша маман емес екенін ескертеді, бірақ тәжірибе бойынша сөмкелер тамақтану мен сұйықтықты қабылдауға байланысты болуы мүмкін екенін біледі. «Бұл жағдайда көмірсулар (ұн, қант, кез-келген кондитерлік өнімдер, нан, тіпті жарма) ағзадағы сұйықтықты сақтайды. Сондықтан, егер кешкі асқа қатысты айтылғанның біреуі болса, таңертең көздің астында ісініп ояну мүмкіндігі бар », - деп еске алады Брежнев. Мәселені болдырмау үшін әнші күнделікті сұйықтықтың көп мөлшерін сағат 17.00-ге дейін ішіп, ұйықтар алдында тұзды тағамнан бас тартуға кеңес береді, ал егер сөмкелер әлі таңертең пайда болса, бетіңізді жылы және салқын сумен жуып, салқындатқыш қондырғыларды қолданыңыз (бюджет - салқындатылған қияр тілімдері).
Ұшу кезінде кету туралы
Вера Брежнева кез-келген суретші сияқты өзінің өмірінің көп бөлігін ұшаққа жұмсайды, сондықтан ол өзі үшін саяхаттауға арналған әдемілік формуласын таба алды. «Ұшу қарсаңында, қысымның өзгеруіне оңай ден қою үшін, сонымен қатар мүмкіндігінше су ішу үшін: ұшу алдында, кезінде және одан кейін ішу үшін шамамен бір күн ішпеген жөн. Ұшақта мүлдем тамақтанбау керек, тек ішу керек - бұл өте ыңғайлы, өйткені ұшақтағы тамақ пайдалы емес. Егер сіз шынымен тамақтанғыңыз келсе, онда менімен бірге тамақ ішуге тырысамын », - деп кеңес береді әнші. «Ұшу алдында таңертең теріні ылғалға толтыру үшін жақсы крем жағу керек. Ұшудан кейін қалпына келтіретін бет маскасын жасаңыз », - деп қосты ол.
Қалай сақтауға болады
Орындаушының жақсы күйде болуына үш нәрсе көмектеседі: ой, тамақтану және спорт. Соңғысы, оның пікірінше, өте маңызды. «Бірнеше маңызды ережелер бар», - дейді Вера. - Біріншіден, мұны үнемі жасау керек, өйткені нәтижені көрудің жалғыз жолы осы. Екіншіден, уақыт болмаса да, оны жасауға тырысыңыз. Үшіншіден, барынша рахат әкелетін спорт түрін таңдаңыз. Бұл фитнес, тренажер залы, йога, би, жүзу, пилатес, велосипед - бәріне ұнайтын нәрсе. Төртіншіден, су ішіңіз, өйткені ағзадағы барлық метаболикалық қалдықтарды дұрыс тастау керек, су көмектеседі. Ақыр соңында, диетаны бақылауға тырысыңыз: аз жылдам тамақтану, майлы және керексіз тамақ асқазанның жеңілдеуін көруге көмектеседі ».
Күннің дұрыс басталуы туралы
Күн сайын таңертең Вера Брежнева бос асқазанға бір стақан жылы су ішеді. «Бірақ оны маған жеткізетін ханзада қайда ... Сондықтан кешке түнгі үстелге стақан немесе бөтелке қою керек», - деп күледі әнші. Сонымен қатар, ол физикалық жаттығулар қан айналымын жақсартып, денені сергітетініне сенімді бола отырып, күнді зарядтаудан бастайды. «Мен душ қабылдаған кезде бетіме маска кию керек - бұл жақсы ылғалдандырады, бірақ тұтастай алғанда кез-келген нәрсе», - деп Брежнева мойындайды. Айтпақшы, қыз контрасттық душ пен мұз текшесімен жуудың үлкен жанкүйері.
Пайдалы тағамдар туралы
«Адамға осы суреттегі өнімдерден тәттілерді (редактор - банан, алма және шоколад) ұсынамыз, содан кейін көпшілігі шоколадты таңдайды. Ол ең кішкентай және дәмді және ең сүйікті. Бірақ біздің асқазанымызға біздің оған не салғанымыздың еш айырмасы жоқ. Ол үшін ең бастысы - кем дегенде бір нәрсе алу және миға «дозаның» алынғандығы туралы сигнал беру, - дейді Вера. - Банан немесе алманы таңдаған дұрыс, өйткені олар үлкенірек және тығыз болады. Сонымен қатар, алмаға 50 калория, бананға - 100, шоколадқа - 210 кіреді. Сонымен, бардан тамақтанғаннан кейін аз мөлшерде калорияға ие боламыз ». Алайда, аптасына бір рет Брежнев өзіне пайдалы тәттіні пайдалы емес, бірақ өте дәмді нәрсемен алмастыруға мүмкіндік береді.
Тиімді жаттығулар туралы
Әнші объективті уақыт болмаса да, сіз айналысуға болатындығына және керек екендігіне сенімді. «Сіздердің көпшілігіңіз: менің уақытым жоқ - күйеу / бала / жұмыс / ақша жоқ және т.б. Мен сізге күннің кез-келген уақытында, кез-келген жерде, кез-келген киімде, кез-келген жағдайда және мүлдем тегін - барда жасауға болатын жаттығуды ұсынамын. Бұл үш минутты алады, бірақ бұл үш минутқа жету керек (мен 45 секундтан бастадым) », - дейді Вера. Қыз шамамен 20 секундтан кейін денесі дірілдей бастайтынын ескертеді, бірақ бұл сәтке төтеп беріп, аман қалу керек. Ақыр соңында, бұл керемет жаттығу - бұл баспасөздің бұлшық еттерін және бүкіл иық белдеуін керемет түрде қатайтады, сонымен қатар арқадағы бұлшықеттерді дамытады.
Денеге зиянды заттар туралы
Вера Брежнева үнемі абоненттерге дұрыс тамақтану принциптері туралы айтып береді, бірақ денеге зиян келтіретін нәрселерге назар аударады. Біріншіден, ораза ұстау. «Аштық, дене әлсіреді. Майлар мен бұлшықеттер таусылып қана қоймайды, сонымен бірге ағзаға тамақпен бірге енетін маңызды микроэлементтер де бар. Дене тамақтанғаннан кейін оны болашақта алуға тырысады, сондықтан дұрыс емес ораза ұстағаннан кейін адамдар одан да көп салмаққа ие болады », - деп жазады ол. Екіншіден, диетаны бекер ететін кешіктірілген тамақтану. Вера кешкі ас ұйқыға дейін 4 сағаттан кешіктірілмейтінін еске салады. Үшіншіден, ауыр тағамдар: майонез, күрделі кремді тұздықтар, тәтті, ұн, сода, пісірілген және терең қуырылған тағамдар, алкоголь. «Олар метаболизмді бәсеңдетеді, денені ластайды, соның салдарынан сіз артық салмақ, целлюлит және басқа да проблемалардан арыласыз», - дейді әнші. Оның орнына Брежнев көбірек су ішуге, жаттығуға уақыт бөлуге және бастысы көбірек күлуге кеңес береді.
