Мен тенниспен шұғылданып келе жатқаныма он бес жылдай болды. Мен бұл ойынды өте жақсы көремін және допты өте жақсы соққым келеді, бірақ мен өзімнің болғым келетін деңгейден алысмын.
Соңғы бірнеше аптада мен бұл туралы көп ойландым, өйткені мен көптеген жылдар бойы алғаш рет күн сайын дерлік теннис ойнауға мүмкіндік алдым. Ойынның сапасы әрі қарай жалғасын тапты. Бірнеше сәттер болды, дәл мен ойнағандай ойнадым.
Мен 60 жасқа толсам да, керемет ойыншы бола аламын. Соңғы уақытқа дейін бұл мүмкін емес екеніне көзім жетті. Менің ересек өмірімнің көп бөлігінде мен кейбір адамдар ерекше таланттар мен қабілеттермен дүниеге келеді және белгілі бір бизнесте сәттілікке жету негізінен біздің генетикалық кодпен анықталады деген тұрақты мифті қабылдадым.
Өткен жылы мен кем дегенде бес кітапты және басқа ғылыми мақалаларды оқыдым. Мен тағы да өзіме «Біз жұмыс істейтін әдіс жұмыс істемейді» деп жаздым. Ғылыми дәлелдерге сүйене отырып, адамның физикалық, эмоционалды, психикалық және рухани мүмкіндіктерін жүйелі түрде жақсарту туралы нұсқаулық береді.
Біз ондаған түрлі ұйымдардың топ-менеджерлерімен жұмыс барысында адамның бұлшық еттерімізді жаттықтырған кезде бірдей жүйелі жаттығуларды қолдана отырып, кез-келген шеберлікті немесе қабілетті дамыта алатындығын анықтадық: біз жайлылық аймағымыздан шыққанға дейін күш саламыз, содан кейін біз демаламыз. Уильям Дюрант Аристотельге берген түсіндірмесінде 2000 жыл бұрын философ қарапайым нәрсені дұрыс түсінген деп жазды: «Біз әрдайым істейміз». Нақты әдістерді қолдана отырып, біздің клиенттер әртүрлі бағыттардағы шеберліктерін жетілдіреді: эмпатия, шоғырлану, шығармашылық, жағымды эмоциялар ояту немесе демалу мүмкіндігі.
Тиімділікті зерттейтін кез-келген адамдай, мен әлемдегі ең көрнекті зерттеуші, керемет Андерс Эриксонға үлкен қарыздармын. Жиырма жылдан астам уақыт бойы Эриксон кез-келген бизнестегі табысты анықтайтын туа біткен талант емес деген тезисті қорғады, керісінше біз қаншалықты жұмыс істеуге дайынбыз. Мұны ол «саналы тәжірибе» деп атайды. Қазір көптеген зерттеушілер мұндай тәжірибенің 10,000 сағаты кез-келген күрделі білім немесе дағды саласында шеберлікке жету үшін қажет минимуммен келіседі.
Бұл мәлімдеме бізді қанауға шабыттандырады. Бұл біздің өмірімізге әсер етудің керемет қабілетіне ие екендігін көрсетеді. Бірақ сонымен бірге ол қорқады. Ericsson-тың басты жаңалықтарының бірі - бұл жаттығу тек жетілдірудің маңызды компоненті ғана емес, сонымен қатар ең қиын және ең жағымдысы болып табылады.
Егер сіз бір нәрседе шынымен жетістікке жетуді қаласаңыз, оған жайлылық аймағынан үнемі шығу, сонымен бірге көңілі, күрес, кедергілер мен сәтсіздіктер кіреді. Бұл өзіңізді үнемі жетілдіргіңіз келген кезде ғана емес, сонымен қатар сіз тек сол деңгейде қалуыңыз керек болса. Бірақ сізге жауап беру арқылы сіз өзіңіздің еңбекқорлығыңыздың арқасында кемелдікке жеткеніңізден үлкен қанағат сезімін аласыз.
Сонымен, міне, жоғары деңгейге жетудің алты қадамы, біз оларды тұтынушылардың тәжірибесінен ең тиімді деп санаймыз.
- Арманыңызға жетіңіз. Қызығушылық - керемет мотиватор. Ол концентрацияны, шыдамдылық пен шыдамдылықты дамытады.
- Күнді ең ауыр жұмыстан бастаңыз. Біздің инстинкттер бізге ләззат пен азаптан аулақ болуға шақырады. Ericsson және басқа ғалымдар нағыз қолөнершілер басқа қажеттіліктерді қанағаттандырудан бас тартқанын және басқа жұмыстарды бастамас бұрын таңертең ауыр жұмыс немесе жаттығулар жасайтындығын анықтады. Міне, сол кезде көпшілігіміз ең аз алаңдаушылықпен жұмыс жасаймыз.
- Қарқынды түрде, тоқтаусыз 90 минуттан қысқа бөліктерде жүріңіз, содан кейін демалыңыз. 90 минут дегеніміз - кез-келген қызмет түріне барынша шоғырлануға болатын уақыттың ең көп мөлшері. Ұлы адамдардың белгілі бір кәсіпте немесе қызметте күніне төрт жарым сағаттан көп емес тәжірибе алатындығына нақты дәлел бар.
- Кәсіби мамандардан кері байланыс іздеңіз, бірақ олармен «кішкене бөліктерде» сөйлесіңіз. Кері байланыс неғұрлым қарапайым және нақтырақ болса, қолданыстағы режимге өзгерістер енгізу оңайырақ болады. Тым көп және жиі айтылатын пікірлер ақыл-ойдың шамадан тыс жүктелуіне және оқуға кедергі келтіретін алаңдаушылықтың жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Мен бірнеше жыл бойы әдейі теннис ойынымен айналыстым, бірақ мен оны ешқашан күніне бірнеше сағат бойы істемегенмін, бұл нағыз жоғары нәтижеге әкеледі. Бірақ қазір бір нәрсе өзгерді: енді мен ойыным керемет емес екендігі үшін өзімді мазаламаймын. Мен осындай жоғары деңгейге жету үшін қандай құрбандықтар қажет болатынын нақты білемін.
Қазіргі уақытта менің тенниске көп көңіл бөлетін басқа басымдықтарым бар. Бірақ мен өзімнің ойынды (немесе кез келген басқа шеберлікті) айтарлықтай жақсартқаныма өте қуаныштымын. Сіз де.
Демалыста сақалды өсіру өте ыңғайлы. Немесе «жуылмаған»
Өсудің алғашқы екі аптасы әсіресе қиын. Егер сіз сонымен қатар жұмыста жақсы көрінуіңіз керек болса, онда бәрінен бас тартуға деген құлшыныс күшейеді. Сондықтан болашақ сақалды көптеген ер адамдар демалыс күндері сапарларын бастады.
Ыстық жағажайда демалысты асыра өткізіп жүргендер үшін олар арнайы «Қырынылмаған» ойлап тапқандай болды: еркектер қатерлі ісікке қарсы No Қырыну қараша жаһандық қозғалысы, ер адамдар бір ай бойы қырынудан бас тартады. Бұл акция көптеген адамдар үшін ынталандыру және басқаларға ақтау болды: «Мен қырынбаймын, өйткені мен қайырымдылық акциясын қолдаймын». Рас, акцияның мәні тек қырыну ғана емес, жинақталған қорды арнайы қорға сыйға тарту болып табылады.
2-қадам: табиғат берген нәрсе
Шешім қабылданды, ваннада активатор майы күтіп тұр. Енді сіз өзіңізді бірге тартып, сақалды бір ай бойы ұстамауыңыз керек. Ия, қиын. Шаш біркелкі болмайды. Кейбіреулері тезірек, кейбіреулері баяу. Кейбір шоқтар, кейбіреулерінде дақтар. Сақал ұсақ болып көрінеді. Бұл қалыпты жағдай. Сіз ерік білдіріп, өсуді жалғастыруыңыз керек.
Ең жағымсыз минус - бұл қышу. Сақал қышып кетеді. Оның үстіне түктер ұзарып, теріні қатайта бастайды. Әсіресе мойын мен мұрын астына. Шарф пен жағаны кию ыңғайсыздықты арттыруы мүмкін. Өсудің алғашқы аптасынан бастап скраб пен сақал майын қолдана бастаңыз.
Сақал майы - әр түнде
Сақалды өсірудің алғашқы кезеңдерінде майды күнделікті қолдануға болады: таңертең немесе кешке, қалағаныңызша. Сақал майы - бұл көбінесе дәрумендермен байытылған тері мен шашқа арналған майлардың ерекше қоспасы. Май қатты шашты жұмсартады, теріні ылғалдандырады және қышуды азайтады. Қоспадағы майлар сақалға максималды пайда әкелетін етіп таңдалады, бірақ сонымен бірге оны жағымсыз майлы етпеу және теріге тері тесігін бітеп тастамау керек. Витаминдер, көбінесе, Е дәрумені болып табылады, сақалды нығайтады және оның тез өсуіне көмектеседі. Тері тесігін бітеп, безеуді қаламасаңыз, майды өзіңіз жинауға тырыспаңыз.
Бір айдан кейін сізге шынымен табиғат берілгені белгілі болады. Біреудің сақалы тез өседі, біреу баяу және сирек болады, біреулер ешқашан өсіп кетпейді.
ҚАЗАҚША СКИППЕР ҚАЗАҚША
Скипер сақалы ерлер зергерлік бұйымдарының модельдік желісінде жетекші орын алады. Оның ерекшелігі:
- қырынған шашта,
- щеткалардың контурын қайталай отырып, қылшықтардың қысқа ұзындығында,
- иектің түбінен өтіп, бір құлағынан екінші ұшына дейін орналасқан шаш жолағында,
Шаштың бір құлағынан екінші ұшына дейін
- скипердің сақалы мұртпен біріктірілген, оның шашының ұзындығы кескіннің негізгі элементіне қарағанда сәл ұзағырақ болуы керек,
Ерлердің қылшықтарына күтім жасау қарапайым және қайшылармен белгілі бір ұзындыққа дейін кесуден тұрады.
Сақал үнемі күтімді қажет етеді
ӨЗІҢІЗДІҢ СӨЗІҢІЗ ЖӘНЕ МҰСЫЛМАНЫ ҚАЛАЙ ЖАСАУҒА БОЛАДЫ
Өзіңізде скипер сақалын жасау үшін алдымен оны онымен ешқандай операция жасамай-ақ, толығымен өсіруіңіз керек.
Толық сақал
Ағылшын стилін сәтті модельдеу үшін шараларды кезең-кезеңімен орындау қажет.
- Өсетін қылшықтар ұзындығы бір сантиметрге жетеді.
- Қылшықтарды беттің бүкіл көлемінен төрт миллиметрге дейін кесу.
- Жоғарғы және төменгі жиектердің пайда болуы.
- Төменгі еріннің астындағы қылшықтарды қыру
- Бет пен мойынға қылшықтарды қыру.
- Егер суретте мұрт бар болса, оларды қалыптастыру және таңдалған пішінге келтіру керек.
- Сыртқы көріністің бұл элементі қылшықтары тез және біркелкі өсетін еркектерге ғана жарамды екенін есте ұстаған жөн
Сақал тек қылшықтары тез және біркелкі өсетін ер адамдарға жарайды
КҮТІМІЗДІҢ СЫРЛАРЫ
Қылшықтар мен бет терісіне күтім жасау үшін шашты үнемі күтіп ұстау қажет.
Бет терісіне контурларды қайшылармен немесе арнайы саптамамен ұстарамен тегістеп, қажет жерлерде қырынуды қажет етеді.
Майланбаған мойын жағымсыз ассоциацияларды тудырады, сондықтан алдымен оған назар аудару керек.
Барлық процедураларды аптасына кемінде екі рет өткізу ұсынылады. Ұзын жіптері бар модель жағдайында оларды жуу үшін жұмсартатын және ылғалдандыратын сусабындар қолданылуы керек.
Классикалық сақалдың ерекшеліктері
Қысқа толық сақал беткі шаш өсуінің барлық аймағында шығарылады. Қалың қылшықтар щек пен иекпен, иекпен, ішінара мойынмен жабылуы керек. Классикалық сақалдың қысқа өзгеруіне арналған өсімдіктердің мінсіз ұзындығы 1,5-2,5 см құрайды.Шаш өсу қарқындылығына байланысты, осы үлгіні жасау үшін қылшықтардың қажетті ұзындығы 10-15 күн ішінде өседі.
Толық қысқа сақал, бетті тығыз жауып тұратын контурлар, тұрақты жартылай шеңбер тәрізді болуы керек және мұрттары мен бүйірлері бар, ешқандай бос орынсыз және өтпестен болуы керек. Ер адамдар бұл модельді өзінің табиғилығымен, орташа қатыгездігімен және ерекше күтімімен бағалайды. Зерттеулерге сәйкес, сақалдың бұл түрі әйелдердің басым бөлігін қызықтыратыны да маңызды.
Қысқа толық сақал кімге жарасады
Біріншіден, мұндай модель табиғаттың тығыз өсімдіктерімен марапатталған ер адамдарға жарамды. Егер сізде сабанның жақсы өсуі және сақалы бар мұрт бірыңғай шоғыр болса, сіз осы модельге лайықты кандидат боласыз.
Екінші маңызды мәселе - тұлғаның пішіні. Сақалдың әр иесі өсімдіктердің беткі сопақтың тартымды құрылымын құруға көмектесетіндігіне көз жеткізуі керек. Дәстүрлі түрде ол шаршы немесе сопақша пішінді болып саналады.
Үшбұрышты жүзі бар ер адамдар үшін толық сақал нақты табу болады. Бұл төменгі бөліктегі көлемді көрнекі түрде толтыруға көмектеседі, осылайша иек кеңейіп, оған қосымша еркектік береді.
Мұндай сақал сондай-ақ алмұрт тәрізді бет-әлпеті бар, қарама-қарсы проблемасы бар ерлердің пайда болуына пайдалы көзбен әсер етеді - тым жаппай иек. Толық сақал қалың сақалға айналып, кең иектің көзге көрінуін тегістеп, бетінің тұрақты сопақшасын жасайды.
Сақалды қыру техникасы және күтім
Мұндай үлгіні жасаудың негізі - ұзындығы кемінде 6-7 мм болатын қалың қылшық. Өсіп келе жатқан кезеңде қырынуды, қырқуды және кесуді толығымен тастау керек. Қылшықтар табиғи түрде шаш өсу аймағында жатуы керек. Классикалық орыс сақалының қырыну алгоритмі қарапайым.
1. Триммерді саптамамен қолдана отырып, бүкіл бетіндегі қылшықтар біркелкі 5-6 мм кесіледі.
2. Барлығы бірдей триммермен, бірақ саптамасыз немесе мойынның айналасындағы қарапайым ұстарамен шаш өсуіне шекара жасайды.
3. Мойынның төменгі бөлігі тегіс қырылады.
4. Сол сияқты, жағымсыз шаштар қырылып, олардың табиғи өсу шекарасында түзу сызық пайда болады.
Шаш өскен сайын сақалдары ұқыпты, өрілген шаштары кесіліп, олар жақсы өңделген күйде щектер мен мойындарды қолдайды. Қысқа қылшықтардың ұзындығымен сақал, әдетте, табиғи түрде симметриялы пішінді сақтайды.
Ағылшын Скипперінің ерекшелігі
Скипер сақалы ерлер зергерлік бұйымдарының модельдік желісінде жетекші орын алады. Оның ерекшелігі:
- қырынған шашта,
- щеткалардың контурын қайталай отырып, қылшықтардың қысқа ұзындығында,
- иектің түбінен өтіп, бір құлағынан екінші ұшына дейін орналасқан шаш жолағында,
Шаштың бір құлағынан екінші ұшына дейін
- скипердің сақалы мұртпен біріктірілген, оның шашының ұзындығы кескіннің негізгі элементіне қарағанда сәл ұзағырақ болуы керек,
Скиппер Сақал
Ерлердің қылшықтарына күтім жасау қарапайым және қайшылармен белгілі бір ұзындыққа дейін кесуден тұрады.
Сақал үнемі күтімді қажет етеді
Өз қолыңызбен сақалды және мұртты қалай жасауға болады
Өзіңізде скипер сақалын жасау үшін алдымен оны онымен ешқандай операция жасамай-ақ, толығымен өсіруіңіз керек.
Толық сақал
Ағылшын стилін сәтті модельдеу үшін шараларды кезең-кезеңімен орындау қажет.
- Өсетін қылшықтар ұзындығы бір сантиметрге жетеді.
- Қылшықтарды беттің бүкіл көлемінен төрт миллиметрге дейін кесу.
- Жоғарғы және төменгі жиектердің пайда болуы.
- Төменгі еріннің астындағы қылшықтарды қыру
- Бет пен мойынға қылшықтарды қыру.
- Егер суретте мұрт бар болса, оларды қалыптастыру және таңдалған пішінге келтіру керек.
- Сыртқы көріністің бұл элементі қылшықтары тез және біркелкі өсетін еркектерге ғана жарамды екенін есте ұстаған жөн
Сақал тек қылшықтары тез және біркелкі өсетін ер адамдарға жарайды
Күтім құпиялары
Қылшықтар мен бет терісіне күтім жасау үшін шашты үнемі күтіп ұстау қажет.
Бет терісіне контурларды қайшылармен немесе арнайы саптамамен ұстарамен тегістеп, қажет жерлерде қырынуды қажет етеді.
Майланбаған мойын жағымсыз ассоциацияларды тудырады, сондықтан алдымен оған назар аудару керек.
Барлық процедураларды аптасына кемінде екі рет өткізу ұсынылады. Ұзын жіптері бар модель жағдайында оларды жуу үшін жұмсартатын және ылғалдандыратын сусабындар қолданылуы керек.
Сақалды жууға арналған арнайы сусабындар бар
Ер адамның сыртқы келбетіне байланысты стиль таңдау
Бастапқыда теңіз кәсіпіне жататын ағылшын скипері болды.
Қазіргі уақытта кез-келген адам өзінің жеке ерекшелігі мен өзіндік ерекшелігін ерекше атап өткісі келеді.
Әсіресе мұндай сақал трапеция тәрізді тұлғаға жарайды, оның еркектілігі щек шекарасы бойымен қозғалатын шаштың белдеуімен ерекшеленеді. Бұл жағдайда жақтың төменгі бөлігі визуалды түрде кішірек болады. Ол көзбен айқын немесе шаршы иекті азайта алады.
Сақал кең шеңберде танымал бола отырып, күтімді және салауатты өмір салтын қажет етеді.
Жемістер мен көкөністер түрінде диетадағы маңызды элементтермен дұрыс тамақтану
Сақалды үйде қалай тез және тығыз етіп өсіру керек
Оның тез өсуі үшін оның сау және жылтыр шаштары бар, шаштараздардың кеңестерін орындау қажет:
- Күнделікті тәртіпке сай болу. Ұйқы кем дегенде сегіз сағатқа созылуы керек. Бұл шаш фолликулаларын қалпына келтіру үшін жеткілікті.
- Белсенді өмір салты ерлердің денесінде шаштың өсуіне жауап беретін ерлер гормонын - тестостеронның өндірісін қоздырады.
- Мүмкіндігінше, денеңізге, соның ішінде шашқа теріс әсер ететін стресстік жағдайларды өмірден шығарыңыз.
- Алкоголь мен никотиннің ағзаға тигізетін зиянды әсерінен бас тартыңыз.
- Жұмсартқыштар мен ылғалдандырғыштарды қолданып, теріңізге үнемі күтім жасаңыз.
- Шаштың өсу жылдамдығын арттыру үшін сіз кастор немесе отвар майды қолдана аласыз, оларды үнемі теріңіздің терісіне жағыңыз.
Шаштың өсу жылдамдығын арттыру үшін сіз кастор немесе уйдек майын қолдануға болады
Сақалды өсіргеннен кейін бүлінуге болады. Кейбір жағдайларда бет сопақшасының жеке ерекшеліктерін, оның элементтерінің пішінін және орналасуын ескере отырып: көз, ерін, щеки және ерін, шашты щек аймағында қыруға рұқсат етіледі.
Шашыңызды қырыңыз
Толық сақалы бар сурет жасаған кезде щектердің жоғарғы бөлігі және еріннің үстіндегі аймақ қырынған. Мойындағы шаштар төменгі жақтың астынан басқа барлық жерде тазартылады. Шаш кесу сопақ немесе дөңгелек пішінде орындалады.
Бұл стиль жұқа тұлғалардың иелеріне жарайды 
Бетіндегі терінің қырыну аумағы шаштың көлеміне және оның еніне байланысты әр түрлі формада және көлемде болуы мүмкін.
Сән трендінің элементін қорытындылай келе, стилисттер түрлі түсті шаштарда өзіндік сипаттамалары бар көлеңкелерді жүргізуді ұсынды. Қараңғы шашта көлеңкелеу тегіс ауысуды қамтамасыз етеді, ал жеңіл шаштарда өткір үзіліс пайда болады. Қайшымен шашты «жоқ» деңгейге дейін азайтуға болады.
Сондай-ақ, шаштың түсіне байланысты стилисттер бет қырынуының тиісті түрін таңдауға кеңес береді. Қараңғы үшін - трапеция тәрізді пішінді, ал жарық үшін сопақ немесе дөңгелек қолданыңыз.
Қою шаштың иелеріне сақалдың толық стилін қолдануға кеңес берілмейді. Мұндай жағдайларда щектерді қыру қатал бейнені қалыптастырудың ажырамас элементі болып табылады.
