Маникюрді шебер қолданған ұқыпты тырнақтар әйелдің эмоционалды тепе-теңдігін береді. Егер тырнақтар қабығын кетіре бастаса, онда денеде кальций жетіспейді. Әйел тез арада мәзіріне ірімшік, балық, сүт және сүзбе қосуы керек. Ақ нан мен орамның орнына қара бидай нанына ауысыңыз. Ал етті қырыққабатпен ауыстырыңыз. Зәйтүн майы әйелге де көмектеседі: сіз оның тырнақтарын аптасына екі рет майлауыңыз керек. Теңіз тұзы бар ванналар тырнаққа да көмектеседі. Бір шай қасық тұзды бір литр суда ерітіп, қолыңызды жиырма минут ішінде ұстап тұру жеткілікті.
Түнде қолды кез-келген нәрлі креммен майлау керек. Әрине, үй жұмыстарын қолғаппен орындау керек.
Екінші қадам, бет
Терінің жақсы өңделген, тегіс көрінуі үшін қымбат нәрлендіретін кремдерді қолдану жеткіліксіз. Сіздің диетаңызға, денсаулығыңызға қамқорлық жасау керек. Денедегі барлық бұзылулар дереу теріде көрінеді. Диетологтарға мүмкіндігінше су ішуге кеңес беріледі. Оның жетіспеушілігімен терінің қабығы түсе бастайды, ашық түстерге ие болады. Ішек микрофлорасының тепе-теңдігін бұзбау үшін сіз дұрыс тамақтануыңыз керек. Асқазан, дисбиоз міндетті түрде бет терісіне әсер етеді. Ағынды сумен жууға болмайды. Бетті қайнатылған немесе минералды сумен тазарту қажет. Немесе тіпті жай тазартқышты қолданыңыз. Күніне екі рет терінің кебуіне уақыты болмауы үшін ылғалдандырғыштарды қолдану керек. Ешқандай жағдайда сіз макияжға төсекке бармаңыз. Макияж теріге қолайлы косметикамен алынады.
Үшінші қадам, шаш
Ұзын, жуан, жұмсақ шаштар - ата-аналардың сыйы. Егер олар қыздарын әдемі шаштарымен марапаттай алмаса, онда әйел оларға қамқор болу керек. Бөлінген шашқа арнайы тамақтану қажет. Оларға сардиндер, лосось, тунец, өсімдік майы, жаңғақтарда кездесетін май қышқылдары көмектеседі. Шаштың кесетін ұштары үнемі кесіліп, түйеқұс немесе кастор майымен майлануы керек. Шашты құрғататын шаш кептіргішті қолданбаған дұрыс.
Төртінші сатыдағы тістер
Ақкөңіл, көз тартарлық күлкі бетті макияждан гөрі безендіреді. Оны жасау үшін келесі ережелерді сақтау керек:
1. Темекі шегуге және аз кофе ішуге болмайды. Тістердің екі эмальынан да сары түске айналады. Темекінің немесе кофенің зиянын азайту үшін аузыңызды сода ерітіндісімен шаюға болады.
2. Көп алма жеңіз. Олар тіс эмалын, массажды тазалайды.
3. Әдемі күлімсіреу - бұл тек ақ тістер ғана емес, сонымен қатар сау тістер. Олардың денсаулығын әдеттегі зығыр шырыны қолдайды, ол бездерді майлау керек. Сондай-ақ, раушан тамыры бар майларды қарапайым шаю көмектеседі.
Бесінші қадам, кешкі күтім
Ұйықтар алдында бет терісін тазарту керек, косметика алынып тасталынады, макияж лосьоны қажет. Макияж жұмсақ қозғалыстармен, жоғары қарай алынады. Мұрын, иек және мойын қанаттарындағы кірді кетіруге ерекше көңіл бөлінеді.
Арнайы креммен немесе маймен қаңқаны алыңыз. Теріні тартпаңыз. Кілегейге жағылған мақта тампонымен макияжды көздің астыңғы қабағынан бастап, қабаққа дейін абайлап алыңыз. Төменгі қабақты мақта тампонымен ысқылаңыз, оны қабақ түбінен жылжытыңыз.
Кремді дымқыл шүберекпен алып тастаңыз, оны бет терісіне сәл қысыңыз.
Алтыншы қадам, теріні ылғалдандыру
Бет терісін күніне үш рет ылғалдандыру керек. Ылғалдандыру - жас теріні сақтаудың басты шарты. Теріні нәрлендіретін эмульсиямен, оңай сіңетін креммен ылғалдандырған жөн. Көз аймағын қалдырып, ылғалданған теріге крем жағыңыз.
Ұсынылған ережелерге сүйене отырып, әйел әрқашан тартымды, қалаулы және жас көрінеді.
Бірінші қадам: шаштың түрін анықтаңыз
Денсаулықты және дұрыс таңдалған косметиканы жақсы күтілген шаштың басты құпиясы. Мұны істеу үшін бұйралардың қандай түріне жататынын білу керек.
Әр түрлі типтегі шаштар, қайсысы бар екенін анықтаңыз, оларға күтім жасаудың барлық тәртібі соған байланысты
- Қалыпты. Бірнеше күнде семіріңіз, кеңестер іс жүзінде бөлінбейді. Мұндай бұйралар сау жылтыр мен мойынсұнушылықпен ерекшеленеді.
- Құрғақ. Олар ұзақ уақыт бойы таза болып қалады, бірақ ұштары айтарлықтай бөлінеді. Сынғыш, жұқа, жылтыр емес.
- Қалың. Оларды жиі жуу керек, бірақ кеңестерде проблемалар жоқ. Сәндеу кезінде мұндай шашты өңдеу оңай емес.
- Аралас. 3-4 күнде бордақылаңыз, ұштары бөлінеді.
Енді шашты қалай жуып, кептіруге, тарауға, нәрлендіруге және қорғауға болатындығын анықтап көрейік.
Екінші қадам: ананың шашы қаншалықты жиі
Жуу қарапайым процедура сияқты көрінеді және мұнда ешқандай айла жоқ. Бірақ ол олай емес!
Бұл мәселе бойынша әртүрлі пікірлер бар: кейбіреулер шаштарын күнделікті жуып тұруға кеңес береді, ал басқалары аптасына бір рет жеткілікті деп санайды.
Шындығында, әмбебап рецепт жоқ - жуудың жиілігі жеке. Дегенмен, мұны күн сайын жасамағаныңыз жөн, әсіресе майлы шаш иелері үшін, өйткені бездер одан да көп май шығарады.
Шашыңызды мойынсұну үшін қалай жуу керек?
Сусабын, жайлағыш немесе бальзамды мұқият таңдау - бұл жақсы өңделген, жібектей шашқа алғашқы қадам.
Сусабындар сіздің шаш түріне сай болуы керек.
Сусабындар бұйралардың түріне байланысты өзгереді. Табиғи ингредиенттері бар кәсіби бренд өнімдерін алған дұрыс.
Кондиционерлер қорғаныс әсеріне ие, жағылуды жеңілдетеді, ылғалдандырады, қолайсыз ауа-райынан қорғайды.
Шашты жылтыр ететін не?
Бальзамдар басқаша әрекет етеді. Мұндай күтім түрлерінің түрлері бар:
- Жайлағыш бальзамдары. Олар электрлендіруді азайтады, бұйралардың тез кебуіне көмектеседі, бірақ оларды ауырлатады, сондықтан сіз оларға араласпауыңыз керек.
- Жайлағыш бальзамдары. Сусабын қалдықтарын алып тастаңыз, бұйраларды жұмсақ және жылтыр етіп жасаңыз, рН тепе-теңдігін қалпына келтіріңіз, егер бояу қолданылған болса, түсін түзеңіз.
- Кәдімгі бальзамдар. Шаштың бетін тегістеңіз, нәрлендіріңіз, шамдарды күшейтіңіз.
Ұзын, орташа және қысқа шашты сау болу үшін қалай жуу керек?
Шашыңызды ережелерге сәйкес жуу керек.
Шаштарын жуу олар үшін жақсы болды, сіз келесі ережелерді сақтауыңыз керек:
- Біріншіден, құрғақ жіптерді тараңыз.
- Сусабын тек жақсы ылғалданған бұйралар мен бас терісіне екі рет қолданылады: алдымен кір мен май жуылады, содан кейін күтім компоненттері әрекет етеді.
- Тазартылған немесе қайнатылған суды қолданған дұрыс.
- Шамадан тыс немесе төмен температура шашты зақымдауы мүмкін, сондықтан оны жылы сумен жуып, салқындатып шайыңыз.
- Жайлағышты немесе кондиционерді теріге және тамырларға тигізбеу керек - бірнеше сантиметр артқа қадам жасаңыз. Өнім 2-5 минутқа қалдырылады, содан кейін мұқият шайыңыз.
- Шаю үшін сіз қышқылданған суды қолдана аласыз. Мұны істеу үшін оған лимон шырынын (аққұба үшін жарамды) немесе алма сірке суын (брюнетка үшін) қосыңыз.
Үшінші қадам: құрғақ және тарақ
Жуғаннан кейін шашты ақырын сығып, сүлгімен орап, содан кейін табиғи құрғатуға қалдырады. Егер оған уақыт болмаса, шаш кептіргішті қолдануға тура келеді. Бұған дейін термиялық қорғауды қамтамасыз ететін арнайы құралдар қолданылады. Бұйралар толығымен құрғақ болған кезде оларды тарақпен алуға болады.
Тағы бірнеше тонкости атап өтеміз:
- Шашыңызды сүлгімен сүрте алмайсыз - жай ғана дымқылданыңыз.
- Сарапшылар кең, өткір емес қалампырмен ағаш немесе мүйізді тарақтарды қолдануды ұсынады.
- Егер шашыңызды фенмен кептірсеңіз, оны жылы ауа ағынын біркелкі таратып, 8-10 см қашықтықта ұстаңыз.
- Шашты жіптерге бөліп, төменнен жоғары қарай тарау керек.
- Тым жиі және қарқынды түрде таралу қажет емес - бұл майдың шығарылуын ынталандырады.
Төртінші қадам: шаш қию, шаш үлгісі, әдемі шашты бояу
Әдемі және сау болу үшін - шеберге жақсырақ барыңыз
Өзінің құндылығын біле отырып, әдемі әйел сұлулық салондарының қызметін ешқашан назардан тыс қалдырмайды. Үйде шашты жасағанда немесе шаш қиғанда, келесі кеңестерді тыңдаңыз:
- Бір уақытта бірнеше сәндеу өнімдерін біріктірмеңіз - олардың біреуін ғана қолданыңыз.
- Ұзын бекіту үшін көбіктерді, гельдер мен лактарды теріс пайдаланбаңыз.
- Үтіктер мен колготкаларды аз қолдануға тырысыңыз, температура режимін қадағалаңыз. Ешбір жағдайда дымқыл шашты сәндемеңіз!
- Понтейл, тығыз шоқтар мен өрімдер бұйраларды икемсіз және сынғыш етеді.
- Жиі бояу және перминг зиянды. Қажетті көлеңкеде мұқият өңделген жібектей шаш алуға мүмкіндік беретін жоғары сапалы бояуды ұсынатын кәсіпқойлардың қызметтерін пайдалану жақсы.
- Қысқа шаштараз иелері шаштаразға жиі баруы керек - 2-4 аптада бір рет. Ұзын шаштар әлдеқайда аз кесіледі. Бірнеше ай сайын кеңестерді тазалау ұсынылады.
- Талғампаздықпен таңдалған шаш қиюлары шашқа әдемі көрініс беріп, иесін безендіреді.
Бесінші қадам: бас терісін уқалау
Массаж - бұл қажетті қадам.
Қан айналымын жақсарту, шашты күшейту, олардың өсуін тездету үшін бас терісіне массаж қолданылады. Процедура таңертең оянғаннан кейін немесе түнде, сондай-ақ жуу кезінде жасалады.
Қарапайым массажға мыналар кіреді:
- саусақ ұштарын маңдайынан сипап,
- шеңбер қимылмен ысқылау,
- тамырдан ақырын жұлып алыңыз
- саусақтардың аралықтарын сілкіп,
- саусақтарыңызбен басын жеңіл түрту.
Алтыншы қадам: үйде шашқа арналған маскалар
Егер сіз әдемі болып, сәнді бұйралар алғыңыз келсе, маскалар туралы ұмытпаңыз.
Процедуралардың жиілігі шаштың жағдайына байланысты: аптасына 2-3 рет, егер проблемалар болса, айына бір рет алдын-алу. Маскаларды қолдану қарапайым: композиция (сатып алынған немесе жаңадан дайындалған) жуғаннан кейін қолданылады, содан кейін сіз басыңызды полиэтиленмен және сүлгімен орап аласыз. Осыдан кейін жіптер мұқият жуылады.
Шашыңызды қожайынның кеңесімен күшейтіңіз
Маскаларды таңдау үлкен, бірақ оларды өзіңіз дайындауға болады. Көптеген рецепттер бар, сондықтан мұнда бірнеше мысалдар келтірілген:
- Жұмыртқаның сарысы мен балдың нәрлендіретін маскасы (құрғақ шаш үшін). Ол үшін 1 шикі сарысы, 2 ас қасық алынады. л бал және бірдей мөлшерде өсімдік майы. Композицияны бүкіл ұзындығы бойынша таратып, бір сағатқа қалдырыңыз.
- Көк немесе жасыл балшықтан жасалған маска (майлы шаш үшін). 2 ас қасық. л сазды сұйылтылған қаймақтың консистенциясына дейін газдалған емес минералды сумен сұйылтыңыз. Өнімді бас терісіне және шашқа жағыңыз, жарты сағатқа қалдырыңыз.
- Жылтыратуға арналған жұмыртқа маскасы. Жұмыртқаны сәл шайқаңыз, бұйраларға жағыңыз және 15 минутқа қалдырыңыз. Әсерді күшейту үшін 1 ас қасық қосыңыз. л коньяк.
- Көлемге арналған ашытқы маскасы. 2 ас қасыққа дейін. л құрғақ ашытқыға 1 шай қасық қосыңыз. қант құйып, ширек кесе сүт құйыңыз. Жарты сағаттан кейін қасық зәйтүн майын қосыңыз. 40 минут ішінде композицияны бүкіл шаш бойымен жағыңыз.
- Өсуді тездететін имбир маскасы. 2 ас қасық араластырыңыз. л үгітілген зімбір мен қасық өсімдік майы, бас терісіне 40 минуттай жағыңыз.
- Құрғақ қайызғаққа арналған қаймақ маскасы. 3 ас қасық. л 1 ас қасық қосылу үшін қаймақ. л өсімдік майы, теріге және жіптерге жайыңыз. Экспозиция уақыты - 45 минут.
Шаштың аралас түрінің иелері үшін бірден бірнеше өнімді қолдануға болады, мысалы, тері мен тамыр аймағына арналған маска және құрғақ ұштарға арналған май.
Шашқа қалай күтім жасау керек
Әйелдер әрқашан шаш пен тырнаққа ерекше назар аударды. Ежелгі Ведадағы сұлулық рецептері қазіргі сұлулыққа көмектесе алады. Көптеген адамдар бұршақ майынан, А және Е витаминдерінен жасалған шаш маскаларын біледі, бірақ бұл процедура үшін кез-келген майды жылыту жақсы екенін білетіндер аз. Жылы күйде олар шаш өсу процестерін белсендіреді және бас терісін жақсартады.
Құрғақ, сынғыш және электрленген шашқа жақсы күтім жасау үшін оларды лимон шырыны немесе алма сірке суы қосылған қышқылдандырылған ерітіндіге батыруға болады.
Әрине, гүлді сулар Аюрведаның ең танымал шаш күтімі өнімі болып саналады. Ромашка, розмарин, шалфей, жалбыз және шай ағашының раушандары, раушан мен лаванда гүлдері шаштың тамырына жағылады және жуылмайды.
Бұл жеңіл нәрлендіретін процедура шашты қыздырудан қорғайды, нығайтады, тегістейді және қорғайды.
Бірақ өнеркәсіптік сусабындар шашқа зиянды болуы мүмкін. Қоректік заттардан басқа, олардың құрамында жуылатын жуғыш зат негізі де бар, оны таратуға болады.
Аюрведа шөпті ұнтақталған шөптерді іс жүзінде жуу үшін пайдаланады, олар жай ғана шашқа себіліп, содан кейін тарақпен шығады. Бұл шашты нәрлендіріп қана қоймайды, сонымен қатар шашты әдеттегідей жууға уақыт болмаса, уақытты үнемдеуге көмектеседі. Мұндай сусабындардың негізі ұн мен қыша ұнтағы болып табылады, олар тең пропорцияда араласады.
Шешімді дайындау үшін аққұбаға бидай, жүгері, сұлы майы немесе крахмал қажет, брунетттерде қара бидай ұны, даршын немесе какао қосылған - шаштың түсі жарқын болады. Бұл қоспаға ұнтақталған шөптерді (гүл сулары мен отвар дайындау үшін қолданылатын өсімдіктер) қосады.
Ұнтақты щеткамен алынған қоспаны шаштан тамырға дейін бес-он сантиметр қашықтықта жағып, бас терісін аздап уқалаңыз, масканы үш-бес минутқа қалдырыңыз, содан кейін жиі қалампырмен тараңыз.
Мұндай құралды күнделікті пайдалану ұсынылмайды, бірақ сұйық сусабындармен кезектескенде, шашыңызды басқаруға, жұмсақ және мықты етеді.
Бет терісіне қалай күтім жасау керек
Жас теріні қалпына келтіру және күту үшін қаражат іздеудің қажеті жоқ. Теріні жасартып, балғындық беретін антиоксиданттардың керемет көзі - табиғи майлар. Фундук немесе жаңғақ сығып алу қартаю процесін баяулатады және теріні нәрлейді, Е дәруменіне бай майлар тыртықтарды, созылу белгілерін және жас дақтарын кетіреді. Бал өнімдері, ши майы, кокос немесе какао теріні қатты немесе қабынған теріні ылғалдандыруға көмектеседі.
Аюрведиялық дәрігер Падманабхан Коттал: «Маңдайға ақырын құйылған майлар немесе шөптерден алынған сығындылар - бұл бетті салқындатудың және бұлшық еттердің тынышталдырудың тиімді әдісі, яғни әжімдердің пайда болу қаупін азайтады. Күнжіт майы әсіресе теріге пайдалы, оны тегіс және барқыт етеді ».
Денені тазарту
Денені тазарту - аюрведтік процедуралардың бірі. Судың, дәрет пен ішудің маңызы зор. Сонымен, жұмыс күндерінің ауырлығын, нашар экологияны, тамақтанбауды және «жаман адамдармен» қарым-қатынас жасаудың жаман ойларын, әрекеттері мен зардаптарын тазарту үшін денені таңертең және кешке жуу жеткілікті.
Алдымен аяқтарды суға батырады, содан кейін жамбас, басына жағылады, содан кейін - бәрі. Таңертең салқын душ пайдалы, ал кешке - жылы ванна.
Әр тамақтан кейін кішігірім дәрет алу керек - қолдарыңызды, тіпті аяқтарыңызды жуыңыз, тістеріңізді жуыңыз және жуыңыз. Бұл тамақ қабылдауды тазартады және оны жақсы сіңіруге мүмкіндік береді деп саналады.
Мұз текшелерімен шайғаннан кейін оны таңертең және кешке ысқылау тері тесігін жауып, бұрын тазартылған теріні тегіс және барқыт етеді. Егер сіз судың орнына сіз емдік сорпаларды, мысалы, түймедақты мұздатсаңыз, процедураның пайдасы айтарлықтай артады. Бұл ауыз қуысының күтіміне де қатысты. Шөптер мен сығындыларды шаю үшін қолдануға болады, ал күнжіт майы қызыл иектерге жағылады.
Аюрведаның мамандары ауыз суға абайлап кеңес беріп, көп мөлшерде қолдануға жол бермейді. Сіз айқын шөлдеместен іше алмайсыз, тек таңертең бірден бірнеше стакан су алуға болады. Олар денені тазартып, бір түнде жиналған токсиндерден тазартады.
Тамақтанар алдында ішуге болады, ал кейін - мүлдем болмайды.Бұл ас қорытуға кедергі келтіріп қана қоймай, ағзадағы энергия алмасуды да бұзады. Суық судың да зияны бар - бұл қан айналымы жүйесі мен ас қорыту жолындағы проблемаларға әкеледі.
Тостаған мен массажға арналған сөмке
Қалай ұйықтауға болады
Аюрведаның мамандары күндізгі ұйқының жалпыға ортақ махаббатын ұстанбайды. Жан мен денені босаңсытудың жалғыз уақыты - бұл түн. Алайда күніне бірнеше рет 10-15 минут ұйықтау пайдалы деп саналады.
Сіздің асқазаңызда және арқаңызда ұйықтау зиянды болып саналады - бұл ауруға ықпал етеді және табиғи релаксация процесіне кедергі келтіреді. Сол жақтағы қысқа демалу босаңсытады, оны йога немесе басқа гимнастика жасамас бұрын қолдануға болады.
Оң жағында тамақ алдында жатып алған дұрыс. Осылайша сіз қысқа уақыт ішінде тиімді демалып қана қоймай, денеңізді тамақтануға дайындай аласыз. Керісінше, тамақтан кейін бірден ұйықтау зиянды деп саналады. Ұйқының ұзақтығына келетін болсақ, ол әр түрлі адамдар үшін әр түрлі және жеке таңдалады.
Аюрведаның негізі - табиғатпен үйлесімділік, сондықтан күнделікті тәртіп күннің жағдайына байланысты. Сонымен, жазда сіз аз ұйықтауыңыз керек, көктемде - кеш ұйықтап, күн шыққаннан бұрын тұру керек, күзде - ерте ұйықтап, ерте тұрып, мүмкіндігінше қыста ұйықтаңыз.
Ұйқы режимі күннің батуы мен күннің шығуына байланысты, өйткені қараңғы түскеннен кейін дене тез арада тазарады, ал бұл детоксикация арманмен орындалады. Ертерек түсу кейінірек тұрудан гөрі пайдалы.
Диеталардың орнына пайдалы тамақ
Күнделікті көптеген проблемалар, Аюрведаның айтуы бойынша, арнайы рецепттер мен дұрыс тамақтану көмегімен шешілуі мүмкін. Сонымен, түскі асқа арналған қышқыл тағам қыста жылынуға көмектеседі: тұздалған немесе тұздықты. Ең дұрысы, мәзірді әр түрлі дәмі бар: тәтті және тұзды, қышқыл және ащы, ащы және дәмді тағамдардан тұратын етіп жасау керек.Мұндай тағам ғана ақыл мен тәнді қанықтырады.
Майды дұрыс таңдау артық токсиндерден арылуға көмектеседі - зәйтүн мен зығыр майы тек салаттарға жарайды, ал жүгері немесе күнбағыс майы қуыруға жарайды, өйткені олар температураның әсерінен баяу ыдырайды.
Диетологтардың сүйікті ережесі Аюрведадан шыққан - көбінесе кішкене бөліктер бар. Жеген тамақтың көлемі қайықтың бүктелген алақанына салынуы керек. Алтыдан кейін тамақтанбау ережесіне келетін болсақ, күн батқаннан кейін тамақ ішпеу өте маңызды, ол жыл мезгілі мен орналасқан жеріне байланысты әр түрлі уақытта пайда болуы мүмкін.
Нағыз аштық сезімінсіз тамақ ішпеңіз. Алдымен сіз бір стакан су ішіп, содан кейін сіз шынымен аш екеніңізді біліп алуыңыз керек. Егер кешкі ас тым көңілді болса және сіз өзіңізге үш тағамнан және десерттен бас тарта алмасаңыз, Аюрведаның шеберлері аузына бір шымшым тұз немесе кардамон пирожкаларын шайнауға кеңес береді.
Аюрведаның дәрігері Виктор Мацишин соңғы кездері арықтағысы келетін адамдар үнді медицинасына жиі жүгінеді: «Олар аз тамақтанғысы келеді, бірақ өзін-өзі бақылау жақсы әдіс емес. Шын мәнінде, адамға асқазанда басындағы дәм сезімі сияқты көп тамақ қажет емес. Бұл жағдайда пісіру процесінің өзі көмектесе алады. Пісіру кезінде сіз қаныққансыз - көру және иіс сезу органдарымен. Осыдан кейін аштықты қанағаттандыру үшін сізге ең аз тамақ керек болады ».
Дәмдеуіштер - таблетка мен дәрі-дәрмектердің орнына
Аюрведада өнімдерді дұрыс іріктеуге, дайындау тәсілдеріне, көкөністердің, жемістердің және дәнді дақылдардың үйлесімділігіне үлкен көңіл бөлінеді. Бірақ барлық үнділік мәдениеттегідей басты рөлді дәмдеуіштер ойнайды. Ең танымал ащы түбірлік көкөністердің бірі - имбир. Оның көмегімен олар өкпе аурулары мен аллергияны емдейді.
Олар зімбір ұнтағы денені жылытып, иммунитетті арттырады және стресстен құтқарады, ал шай физикалық және ақыл-ой күшін қалпына келтіреді дейді.
Ресейде кең таралған тағы бір дәмдеуіш - карри ас қорыту жүйесіне, бауыр мен бүйрекке көмектеседі.
Куркума - бұл тағамды ашық сары түспен бояп қана қоймай, оған аралдардың жеңіл дәмін беріп қана қоймай, сонымен қатар ас қорыту, қант диабетімен байланысты аурулардың толық тізімін емдеп, тіпті қанды тазарта алады. Жүрек проблемалары үшін сусындар мен тәттілерге бір шым кардамон кардамон қосыңыз. Ол қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, қысылуды жеңілдетеді, ауырсынуды және ишемияны емдейді.
Сізге қуырылған картоп жеген ұнайды ма? - Онда кориандрды жақсы көріңіз! Бұл дәмдеуіш крахмалды тамақ пен тамыр дақылдарын ассимиляциялауға көмектеседі, жағымсыз салдарды - артық салмақты болдырмайды.
Көлемге арналған косметика
Көлемдік эффектісі бар шашты таңдаңыз, бұл жағдайда жұқа шаштар да тығыз болады. Ерекше көлемді тамырлар қажет. Композициядағы силиконға назар аударыңыз. Бұл шашты қатайтады, бірақ келесі жууға дейін. Силиконнан қорқатындар оның шашқа зиян тигізбейтінін білулері керек.
Ірі бұйралағыштар
Егер сізде 10-15 минут қалса, бұйраларды үлкен бұйралағыштарға айналдырыңыз. Бұл күн бойы көлемді сақтауға көмектеседі.
Жіңішкерудің себебі белгілі бір заттардың жетіспеуі болуы мүмкін, сондықтан маманмен кеңесіп, қажетті дәрумендер курсын ішкен дұрыс.
Бас терісіне де назар аударыңыз. Арнайы скрабтар немесе массаждар шаш фолликулаларына қан ағымын жақсартуға көмектеседі, бұл көлемді арттырады.
Күн сайын шашыңызды жуып тастамаңыз, өйткені бұл жағдайда сіз шашыңызды табиғи майлардан айырасыз, бұл олардың көлемі үшін де маңызды. Көлемді арттыру үшін сусабын мен кондиционерді арнайы сызықтан алуға тырысыңыз.
Барлық өсімдік майларының ішінен бұл кокос жаңғағы болып табылады, ол шашқа еніп, оны ішінен толтырады. Сіз кондиционерлерге кокос майының бірнеше тамшысын қосуға болады немесе тамырдан аулақ болу үшін шаштың бүкіл ұзындығы бойынша аздап май жағыңыз.
Релаксация жасап, оны жеңіл қабылдаңыз
Психологтар барлық ішкі тәжірибелер біздің сыртқы келбетімізде көрінетіні туралы ескерту жасаудан шаршамайды. Стресс, артық жұмыс, ұйқының болмауы шашыңыздың күйіне де кері әсер етуі мүмкін. Сондықтан қажетсіз жағымсыз эмоциялардан аулақ болуға тырысыңыз.
Ақылға қонымды диетаның құпиясы: аз майлы тамақ неге денсаулыққа қауіпті және сұлы майы неге дұрыс емес
Май немесе шелпек: қай «хайуан» жаман
Сізді қызықтыруы мүмкін
Ботикологтар теріге тамаша дәрумені тапты
Ылғалдандырғыш үй сатып алудың 5 себебі
Күзде жасалатын операциялар
Егер сіз кенеттен татуировка жасауды шешсеңіз, нені білу керек (бірақ мұны жасамағаныңыз жөн, ешқашан!)
Құлпынай, ірімшік, алма және тістерді ағартуға көмектесетін басқа да өнімдер
Ғалымдар: егер сіз бет қызаруынан арылғыңыз келсе - кофені жақсы көріңіз
Сынықтар
Классикалық жаттығу - бұл сіздің артқы жағыңыздағы штангамен жаттығу жасайтын жаттығу, бірақ іс жүзінде көптеген өзгерістер бар. Физика мен шыдамдылық әркім үшін әр түрлі болғандықтан, өзіңіздің жататын түріңізді таңдауыңыз керек. Сіз жаттығусыз немесе гантельдермен, кеудеге немесе артқа штангалармен жаттығулар жасай аласыз. Отырғыштың сізге ауыр болуы өте маңызды (көп күш қажет), бірақ сонымен бірге оны дұрыс техникамен орындай аласыз. Уақыт өте келе салмақты көбейтуге болады.
Бұл артқы жағын күшейтетін және төменгі арқадағы жарақаттан қорғайтын негізгі үлгілердің бірі. Танымал нанымға қайшы, бұл үлгі тек өлікпен шектелмейді. Жарақат алуды болдырмау үшін оны дәйекті және дәл орындау маңызды. Сіз румындық өліктерді ауыртпалықсыз немесе гантельмен, жартылай гофлиттермен немесе гантельмен гофлиттермен орындай аласыз. Мұнда тағы да өзің үшін қолайлы нұсқаны табу маңызды.
Көбінесе бұл үлгі жаттығуларға қосылуды және босқа өткізуді ұмытып кетеді. Бірақ бұл күшті дамытуға және бұлшықеттің тепе-тең емес дамуына байланысты жарақаттанудан сақтайды. Сіз әдеттегі люктен бір қадам алға бастай аласыз, содан кейін оны гантельдермен немесе қадаммен орындау арқылы қиындата аласыз. Кері шабуыл жасауға болады.
Бүгінгі таңда орындықтарда пресстеуді үйрету сәнге айналды, сондықтан әрбір машықтанушы орындықта орындық прессын жасағысы келеді. Жақсы ескі итермелейтін қондырғылар бұл үлгіні одан сайын нашарлататынын білетіндер аз. Егер сіз олардан бастасаңыз, онда тік стендті басу сізге оңайырақ болады.
Бұл үлгіні стендтік престердің пайдасына елемеу бұлшықеттің теңгерімсіз дамуына немесе тіпті иық жарақатына әкеледі. Алдымен көлденең тартуды ойластырыңыз, содан кейін тікке қарай жүріңіз.
Сызбаны көлбеу, штанганы немесе гантельмен немесе төмен штангада тартуды орындай аласыз. Екі шыбық түрін игерген кезде, жаттығу кезінде оларды өздігінен ауыстыруға болады.
Салмақ беру
Қолдағы жүктеме арқылы дұрыс қозғалу - бұл күнделікті өмір үшін өте маңызды үлгі. Мұнда алдымен үнемі серуендеу маңызды, содан кейін жаттығуды қиындатады. Бұл фермердің жаяу жүруі, ауыртпалықсыз да, онымен бірге ауыртпалықты оның басына, оның алдында, бір қолына немесе екі қолына қоюға болады.
Негізгі шаш күтімі
Қадам 1. Қайызғақты мүмкіндігінше тезірек құтылыңыз.
Сау бас терісі - сау шаштың кілті! Егер сіз осы күннен бастап жабыса бастасаңыз, қайызғақтың қышынған ақ қабығынан құтылуға болады. дұрыс сусабынмен жуу ережелері және құрғақ теріні болдырмаңыз.
Ең алдымен, қайызғаққа қарсы сусабын таңдау үшін дәріханаға барыңыз. Құрамында құрамында салицил қышқылы бар сусабын таңдаңыз: бұл ингредиенттер бас терісінің өлі жасушаларын қабыршақтап, қайызғақты кетіруге көмектеседі.
Егер сіз табиғи ингредиенттерді таңдаған косметикаға сенбесеңіз, әдеттегі лимонды қолдануды ұсынамыз. Шашты жаңа сығылған лимон шырынын емдеу керек, оны теріге ысқылайды - бұл жақсы қабыршақтайтын әсер береді.
2-қадам. Көбірек сұйықтық ішуді бастаңыз.
Шындығында, сұйықтықты көп ішу - сыртқы келбетін жақсартуға ұмтылатын барлық әйелдер ескеру керек. Алайда қазіргі уақытта бұл шаштың сұлулығы туралы.
Дененің дұрыс ылғалдануы бас терісіндегі сұйықтықтың қажетті тепе-теңдігіне әкеледі (сонымен қатар бастың ғана емес). Бұл бас терісінің денсаулығы үшін өте маңызды нүкте, ол сонымен қатар шаштың тез өсуіне ықпал етеді.
Бүгіннен бастап бастаңыз - әрқашан қолыңызға бір бөтелке таза ауыз су құйыңыз. (күніне екі литр су құйыңыз). Жемістерді үнемі тұтыну арқылы судың белгілі бір мөлшері өтеледі.
Қадам 3. Тұрақты бас массажын бастаңыз.
Бұл процедура сізге сәйкес келеді. Сонымен қатар, бұл көп уақытты қажет етпейді - күніне кемінде екі минутқа бас терісіне массаж жасаңыз, бірақ оны үнемі жасаңыз. Төменнен теріні уқалауды бастаңыз, саусақтарыңызбен белсенді жұмыс істеңіз және бастың жоғарғы жағына көтеріңіз.
Мұндай рәсім көмектеседі бас терісінің барлық аймақтарына қан ағынын жақсарту, бұл шаш өсуін жақсарту үшін өте маңызды және қажетті жағдай. Массажды бастың жоғарғы жағынан төмен қарай аяқтаңыз - сіз жағымды сезімдер ағымын сезінесіз.
Үйде шаш күтімі
4-қадам. Ұйқы кезінде шашыңызға май жағыңыз
Аптасына кемінде бір рет кокос майын шашыңызға жағыңыз. Соңғы уақытта үнділік шаш майлары да танымал болды. Майды қолдану кезінде сіз тағы да уақытты ала аласыз бас терісін уқалау.
Кокос және басқа майлар шашыңыздың айналасында теріні біртіндеп ылғалдандыратын қорғаныс қабатын жасайды. Мұндай күтім шаштың күшті болуына көмектеседі, сонымен бірге олардың нәзіктігін едәуір азайтады.
Сізге майды массаждық қозғалыстармен ысқылау керек (шаштың ұшынан бастап), содан кейін басын сүлгімен орап, төсекке барыңыз. Таңертең шашыңызды мұқият жуып, нәтижесінен ләззат алыңыз.
5-қадам. Диетаңызға омега-3 май қышқылдарын қосыңыз.
Дені сау шашты дұрыс тамақтанудан бастайды! Сіздің диетаңызда әрдайым құрамында тамақ болуы керек омега-3 қанықпаған май қышқылдары, бұл сау шашқа апаратын негізгі көмек болады.
Лосось еті (лосось, тунец, лосось, форель), авокадо және бадам тәрізді тағамдардан бастаңыз. Егер бұл өнімдер күн сайын сіздің үстеліңізде пайда бола бастаса, онда нәтиже келе бастайды.
Егер қандай-да бір себептермен сіз бұл тағамға аса көңіл бөлмесеңіз (мысалы, сіз балықты мүлдем ұнатпайсыз), ренжімеңіз! Ең жақын дәріханаңыздан уланып, балық майын капсула ішіп, күніне екі рет бір капсуладан ішіңіз.
6-қадам. Сусабын көп ішуді тоқтатыңыз
Шашты жуған кезде шампунь мөлшерін асыра пайдаланбаңыз, өйткені бұл іс жүзінде бас терісі құрғақ болады. Сусабын аптасына екі реттен көп емес қолдануға тырысыңыз, ал басқа уақытта оның орнына табиғи майларды қолданыңыз.
Бұл құрғақ теріге байланысты, шампунь шамадан тыс қолдану салдарынан пайда болады, шаш құрғақ және сынғыш болады, тітіркену пайда болады және қайызғақ пайда болады. Бұл тіпті қайызғаққа қарсы бағытталған сусабындар үшін де таңқаларлық емес.
7-қадам. Шаш кептіргішті жиі қолдануды тоқтатыңыз.
Шашыңызды аптасына қанша рет жумасаңыз да, үтіктер, бұйралағыш үтіктер, қыстырғыштар мен шаш кептіргіштердің барлық түрлерін мүмкіндігінше аз қолданыңыз. Шашқа зақым келтірмеу үшін осы технологиялық жетістіктерді аптасына бір реттен жиі емес қолданыңыз.
Ұзын шаш - сау шашегер олар кептіру кезінде үнемі қызып кетсе, онда олар сынғыш болады, шаштың ұштары бөліне бастайды. Егер сіз шашыңызды бір сүлгімен орап, содан кейін басын орап (жақсырақ жылы болса) дұрысырақ болады.
Күннен және қызып кетуден қорғауға арналған шаш
8-қадам. Егер шашыңызды кептіру керек болса, оны қорғаңыз.
Егер сізде әлі де шаш кептіргішті қолдану керек болса, онда басқа таңдауыңыз жоқ (мысалы, сіз кешігіп қалдыңыз), шашыңызды қорғауыңыз керек. Шашқа термиялық қорғаныс деп аталатын құрал қолданыңыз силикон компоненттеріне негізделген.
Шашқа термиялық қорғаныс қолданылады, оны зақымданудан қорғайды. Қорғаныш зат ылғал шашқа жағылуы керек. Сонымен қатар, егер сіз ұзақ күн сәулесін жоспарласаңыз пайдалы. Күн сәулесі шашқа түзетілмейтін зиян келтіруі мүмкін, сондықтан оларды қорғаңыз.
9-қадам. Ылғал шашты тарамауды тоқтатыңыз.
Ылғал шашты тарақтау үнемі зақымға әкеледі. Шаш ылғалды болған кезде әлсірейді, оңай деформацияланады және бұзылады (әсіресе өрескел тарақпен таралған кезде). Сондай-ақ осы сәтте олар оңай түседі.
Егер сіз шашты суланған кезде таратқыңыз келсе, шашқа зақым келу мүмкіндігін азайту үшін, әдеттегі шаш щеткасын кең тістері бар тараққа ауыстырыңыз. Бірақ бұл жағдайда да бұйра шаштар бұзылуға өте сезімтал, мұндай тарақ тікелей немесе толқынды шашқа көп зиян тигізбейді.
Үйде шашқа күтім жасау
10-қадам. Маңызды дәрумендер қабылдауды бастаңыз
Егер дұрыс тамақтану - бұл сау шаштың кілті болса, онда ұзын шашқа қатысты, сіздің мәзіріңізде қажетті дәрумендердің болуы маңызды рөл атқарады. Ең алдымен, шаштың өсуін ынталандыру үшін өте маңызды мырыш пен В дәруменіне назар аударыңыз.
Алайда, осы дәрумендерді қабылдағанда сақ болу керек олар шаштың өсуіне ықпал етпейді! Алайда, егер сіз дененің әртүрлі бөліктеріндегі қажетсіз шашты жиі алып тастау мүмкіндігімен шатастырмасаңыз, онда сіз анти-Бореикалық дәрумені N қосуға болады.
Қадам 11. Шашыңыз қалың болғанша оны жасанды етіп жасаңыз
Шашыңызды жақсарту үшін белсенді күресіп жатқан кезеңде сіз әрқашан басқалар арасында қалың, пушистый шаштарыңыз туралы әсер қалдыруға мүмкіндігіңіз бар. Сіз шаштың көлемін шаш кептіргішпен қосып, оны түбінен сергітуіңізге болады.
Шашты қысып, тегістеуден сақтайтын тағы бір әдіс бұл оларды өте жоғары аққұбаға жинау жатар алдында. Сонымен, егер сіз шашыңыздың осында және қазірде болуын қаласаңыз, онда шашты сапалы ұзарту процедурасынан өтпеңіз!
